看到有人说打鼾，我说个自己的经验吧

22年用睡眠监测软件发现打鼾严重，动不动3-4个小时，而且早上睡醒了很昏沉，后来翻了翻各种产品，但是都有正面负面的。索性自己试试。

1、增加心肺健身运动（各种应用的免费课程即可
     这个应该没必要额外解释吧。。。
2、更换枕头，用乳胶枕（百来块）
     买枕头是因为有人解释过不合适的枕头会加强颈椎压力造成打鼾
3、买了个空气净化器（某为的）
     买净化器是看到有人说空气质量太差也会引起，买了之后一看好家伙每天PM都在100+

保持锻炼1个半月之后，打鼾症状缩短了10分钟内。

保持锻炼3个月左右，几乎不在打鼾。

以上给一些年纪还轻的朋友试试，并不代表适合每个人，