看到有人说打鼾,我说个自己的经验吧
22年用睡眠监测软件发现打鼾严重,动不动3-4个小时,而且早上睡醒了很昏沉,后来翻了翻各种产品,但是都有正面负面的。索性自己试试。1、增加心肺健身运动(各种应用的免费课程即可
这个应该没必要额外解释吧。。。
2、更换枕头,用乳胶枕(百来块)
买枕头是因为有人解释过不合适的枕头会加强颈椎压力造成打鼾
3、买了个空气净化器(某为的)
买净化器是看到有人说空气质量太差也会引起,买了之后一看好家伙每天PM都在100+
保持锻炼1个半月之后,打鼾症状缩短了10分钟内。
保持锻炼3个月左右,几乎不在打鼾。
以上给一些年纪还轻的朋友试试,并不代表适合每个人,
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